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  市政协主席徐敬业主持会议,中新双方目前已签约37个项目,总投资亿美元,其中中新跨境融资等8个项目已基本落地,

会议还审议通过了《重庆市政协常委视察大众创业、万众创新工作情况建议方案》、《关于召开政协重庆市第四届委员会常务委员会第二十四次会议的建议方案》以及《区县政协工作经验交流会建议方案》。
  -08-26 10:09:戴娟市政协召开四届五十二次主席会议主席会议 示范项目 市政协主席 互联互通 徐敬业 交通物流 加快推进 产业转型 8月 航空时政要闻今日重庆/enpproperty–>

重庆日报讯 8月25日,市政协召开四届五十二次主席会议,听劝加快推进中新战略性互联互通示范项目建设”有关情况通报。市政协主席徐敬业主持会议。
  

中新示范项目管理局与市外经贸委相关负责人分别就中新战略性互联互通示范项目推进情况作了具体通报。通报称,目前,示范项目运行机制已基本形成,金融服务、航空产业、交通物流、信息通信等四大重点合作领域规划蓝图正在编制。中新双方目前已签约37个项目,总投资亿美元,其中中新跨境融资等8个项目已基本落地。
  

会上,徐敬业对示范项目的顺利推进给予充分肯定。他说,中新战略性互联互通示范项目,是中央统筹国际国内形势,从全国发展大局出发作出的重大战略布局,是重庆发展的重大历史机遇,对促进我国产业转型升级,推动重庆乃至西部地区发展具有重要作用,社会各方高度关注。
  

希望全市各级政协组织和广大政协委员积极参与,主动作为,为示范项目的顺利推进贡献智慧和力量。
  

会议还审议通过了《重庆市政协常委视察大众创业、万众创新工作情况建议方案》、《关于召开政协重庆市第四届委员会常务委员会第二十四次会议的建议方案》以及《区县政协工作经验交流会建议方案》。
  

市政协副主席谢小军、彭永辉、杨天怡、姜平、李钺锋、张玲、周克勤,秘书长谢义亚出席会议。
  市政协主席徐敬业主持会议,中新双方目前已签约37个项目,总投资亿美元,其中中新跨境融资等8个项目已基本落地,

会议还审议通过了《重庆市政协常委视察大众创业、万众创新工作情况建议方案》、《关于召开政协重庆市第四届委员会常务委员会第二十四次会议的建议方案》以及《区县政协工作经验交流会建议方案》,市政协主席徐敬业主持会议,中新双方目前已签约37个项目,总投资亿美元,其中中新跨境融资等8个项目已基本落地,他说,中新战略性互联互通示范项目,是中央统筹国际国内形势,从全国发展大局出发作出的重大战略布局,是重庆发展的重大历史机遇,对促进我国产业转型升级,推动重庆乃至西部地区发展具有重要作用,社会各方高度关注。

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  -07-19 00:57:黄奇帆在全市部分国企改革发展专题会议上指出
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7月18日,重庆市市长黄奇帆在全市部分国企改革发展专题会议上指出,要进一步深化国资国企改革,通过扎实推进供给侧结构性改革,切实降本增效,促进国企转型发展,要通过产业结构调整、发展战略性新兴产业、技术创新和体制机制创新等举措,大力增加有效供给;着力去产能、去库存、去僵尸企业和空壳公司,切实减少无效供给;严格落实市委、市政府年初出台的“企业减负30条”政策,努力降低企业成本;进一步降低企业债务,做好防风险工作;下功夫解决好国企改革中的历史遗留问题,弥补发展短板,

副市长沐华平出席会议并讲话。
  

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7月18日,重庆市市长黄奇帆在全市部分国企改革发展专题会议上指出,要进一步深化国资国企改革,通过扎实推进供给侧结构性改革,切实降本增效,促进国企转型发展。
  

在听取市国资委、化医集团、机电集团、能源集团、粮食集团改革发展有关情况汇报后,黄奇帆说,深化国资国企改革,是当前我市一项重要的改革任务,要按照党中央、国务院供给侧结构性改革的要求和市委、市政府有关安排部署,全面分析国资国企改革发展中面临的共性问题,以问题为导向,采取切实有效措施,力争取得突破。要通过产业结构调整、发展战略性新兴产业、技术创新和体制机制创新等举措,大力增加有效供给;着力去产能、去库存、去僵尸企业和空壳公司,切实减少无效供给;严格落实市委、市政府年初出台的“企业减负30条”政策,努力降低企业成本;进一步降低企业债务,做好防风险工作;下功夫解决好国企改革中的历史遗留问题,弥补发展短板。
  

黄奇帆说,供给侧结构性改革对推动国企改革发展是一次重大的历史机遇,需要我们抓住机遇,攻坚克难,乘势而上。一是要加快完善国有资产管理体制,以管资本为主改革国有资本授权经营体制,改组组建国有资本投资、运营公司,进一步完善现代企业制度,精简公司层级,加大僵尸企业、空壳公司的处置力度;二是要通过股权融资、清产核消、盘活资源、降低融资成本、发行企业债券、争取置换债等方式,着力降低企业负债率;三是要用足用好用活国企改革、环保搬迁等各项政策,进一步裁撤冗员,妥善安置下岗分流职工,实现减员增效;四是要继续强化“企业减负30条”政策措施的执行力度,帮助企业切实降低融资、税费、物流、行政审批等方面的成本;五是要制定产业链创新发展战略,通过收购兼并、合资合作、技术创新等方式,主动对接全市十大战略性新兴制造业和十大战略性新兴服务业,培育新的产业增长点;六是要加快推进国企优质资产证券化,充分整合国有企业的各种优势资源,促进全市各类企业共同发展。
  

副市长沐华平出席会议并讲话。
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7月18日,重庆市市长黄奇帆在全市部分国企改革发展专题会议上指出,要进一步深化国资国企改革,通过扎实推进供给侧结构性改革,切实降本增效,促进国企转型发展,要通过产业结构调整、发展战略性新兴产业、技术创新和体制机制创新等举措,大力增加有效供给;着力去产能、去库存、去僵尸企业和空壳公司,切实减少无效供给;严格落实市委、市政府年初出台的“企业减负30条”政策,努力降低企业成本;进一步降低企业债务,做好防风险工作;下功夫解决好国企改革中的历史遗留问题,弥补发展短板,

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7月18日,重庆市市长黄奇帆在全市部分国企改革发展专题会议上指出,要进一步深化国资国企改革,通过扎实推进供给侧结构性改革,切实降本增效,促进国企转型发展,

在听取市国资委、化医集团、机电集团、能源集团、粮食集团改革发展有关情况汇报后,黄奇帆说,深化国资国企改革,是当前我市一项重要的改革任务,要按照党中央、国务院供给侧结构性改革的要求和市委、市政府有关安排部署,全面分析国资国企改革发展中面临的共性问题,以问题为导向,采取切实有效措施,力争取得突破,要通过产业结构调整、发展战略性新兴产业、技术创新和体制机制创新等举措,大力增加有效供给;着力去产能、去库存、去僵尸企业和空壳公司,切实减少无效供给;严格落实市委、市政府年初出台的“企业减负30条”政策,努力降低企业成本;进一步降低企业债务,做好防风险工作;下功夫解决好国企改革中的历史遗留问题,弥补发展短板。

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市城乡建委人士介绍,沙璧大道标段项目建成后将使璧山区与主城区连接更紧密,项目总投资约亿元,全长约7公里,全线共设互通式立交2座、简易立交2座、隧道1座,双向六车道设计,

市民关注的大学城复线隧道起于西山立交,止于梨树湾天杨路,全长公里,初步计划为双向四车道,最快今年底将完成方案设计,计划“十三五”时期动工。
  -08-16 08:30:廖雪梅大学城复线隧道年底完成方案设计大学城 隧道 复线 十三五 方案设计 标段 车道 通车 匝道 杨路今日重庆今日重庆/enpproperty–>

重庆日报讯 大学城隧道要修复线了!8月15日,记者从市工程建设招投标交易中心获悉,大学城复线隧道与沙璧大道项目正进行勘察设计招标,有望“十三五”时期动工。
  

市城乡建委人士介绍,沙璧大道标段项目建成后将使璧山区与主城区连接更紧密。该项目起点接沙坪坝区西永微电园横四路,终点接渝遂高速。项目总投资约亿元,全长约7公里,全线共设互通式立交2座、简易立交2座、隧道1座,双向六车道设计。
  

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据了解,大学城隧道2010年建成通车,如今每天车流量超过7万辆,远远超过道路最大设计通行能力,被市民戏称为“只有晚上不堵车的隧道”。大学城复线隧道建成通车后,将缓解沿线的交通压力。
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重庆日报讯 大学城隧道要修复线了!8月15日,记者从市工程建设招投标交易中心获悉,大学城复线隧道与沙璧大道项目正进行勘察设计招标,有望“十三五”时期动工,

市城乡建委人士介绍,沙璧大道标段项目建成后将使璧山区与主城区连接更紧密,

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  -09-03 08:12:张莎中华慈善日 80余家爱心企业举牌捐赠善款3亿多元爱心企业 举牌 中华慈善日 慈善法 市慈善总会 中华人民共和国慈善法 认真学习 工作机制 小康 贫困群体80余家企业举牌捐赠善款3亿多元时政要闻今日重庆/enpproperty–>

重庆日报讯 随着《中华人民共和国慈善法》正式施行,9月5日将迎来我国法定的首个“中华慈善日”,

市慈善总会负责人表示,市委市政府高度重视慈善事业,重庆经济持续快速增长,为重庆慈善事业的健康发展创造了条件,一要认真学习领会、坚决贯彻落实好《慈善法》;二要以助推脱贫攻坚为重点抓好慈善救助;三要以创新发展为动力抓好筹募工作;四要着力建立政府支持、社会参与、专业运作的慈善工作机制。
  

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重庆日报讯 随着《中华人民共和国慈善法》正式施行,9月5日将迎来我国法定的首个“中华慈善日”。9月2日,重庆市慈善总会举行2016“中华慈善日”捐赠仪式暨“扶贫济贫·人人慈善”论坛。
  

仪式上,金科集团、重庆小康集团、重庆智飞生物等80余家爱心企业举牌捐赠善款共计3亿多元。
  

市慈善总会负责人表示,市委市政府高度重视慈善事业,重庆经济持续快速增长,为重庆慈善事业的健康发展创造了条件。全市各级慈善组织要抢抓机遇,在新的起点上取得新成绩。一要认真学习领会、坚决贯彻落实好《慈善法》;二要以助推脱贫攻坚为重点抓好慈善救助;三要以创新发展为动力抓好筹募工作;四要着力建立政府支持、社会参与、专业运作的慈善工作机制。
  

市慈善总会承诺,所有捐赠将按照《慈善法》的规定,专款专用、公开公正、严格管理、规范运作,充分尊重帮扶双方意愿,切实把社会大爱送达到最需要帮助的贫困群体,扶助他们早日脱贫,共进小康。
  

市领导夏祖相、刘光磊出席仪式。
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重庆日报讯 随着《中华人民共和国慈善法》正式施行,9月5日将迎来我国法定的首个“中华慈善日”,

市慈善总会负责人表示,市委市政府高度重视慈善事业,重庆经济持续快速增长,为重庆慈善事业的健康发展创造了条件,一要认真学习领会、坚决贯彻落实好《慈善法》;二要以助推脱贫攻坚为重点抓好慈善救助;三要以创新发展为动力抓好筹募工作;四要着力建立政府支持、社会参与、专业运作的慈善工作机制,

仪式上,金科集团、重庆小康集团、重庆智飞生物等80余家爱心企业举牌捐赠善款共计3亿多元,全市各级慈善组织要抢抓机遇,在新的起点上取得新成绩,

市慈善总会承诺,所有捐赠将按照《慈善法》的规定,专款专用、公开公正、严格管理、规范运作,充分尊重帮扶双方意愿,切实把社会大爱送达到最需要帮助的贫困群体,扶助他们早日脱贫,共进小康。

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  据叙利亚《祖国报》6月6日报道,叙政府军5日攻下了位于拉卡省西部地区的贝尔·安巴吉镇,距离“伊斯兰国”宣称的“首都”拉卡市已不到90公里,

世界银行6月7日发布最新一期《全球经济展望》报告,将2016年全球经济增长预期从今年1月份预测的%下调至%,

月12日凌晨,佛罗里达州奥兰多市“脉动奥兰多”夜总会发生一起枪击案,50人死亡,53人受伤,交火中数名警察受伤。
  

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  2016年6月第2周国际时事政治热点汇总
  

2016年6月第2周国内时事政治热点汇总
  

西非经济货币联盟6月5日在塞内加尔首都达喀尔召开峰会,就建立成员国混合部队原则达成一致,以应对该地区日益严峻的恐怖主义威胁。
  

进入6月以来,叙利亚政府军以及由美国支持的反对派武装从不同战线加紧了对极端组织“伊斯兰国”的攻势,并取得进展。据叙利亚《祖国报》6月6日报道,叙政府军5日攻下了位于拉卡省西部地区的贝尔·安巴吉镇,距离“伊斯兰国”宣称的“首都”拉卡市已不到90公里。目前,政府军正向位于两者之间的塔巴卡市推进。
  

据日本媒体报道,美日两国政府近日就解除日本防卫产品出口美国的限制达成协议。日本防卫相中谷元与美国国防部长卡特签署了相关备忘录。
  

德国“明镜在线”日前披露了一份欧盟核电能源战略的报告。根据这份报告,欧盟有意重新增强核电发展,希望以此维护自身在全球核电领域的技术优势地位。
  

第八轮中美战略与经济对话闭幕式暨记者会6月7日在人民大会堂举行。中国国家主席习近平特别代表国务院副总理汪洋、国务委员杨洁篪,美国总统奥巴马特别代表国务卿克里、财政部长雅各布·卢出席并分别致辞。
  

月7日,在马里首都巴马科,联合国6名中国维和官兵肩扛烈士棺椁,缓步走入追悼会现场,全场人员起立,向烈士敬礼。
  

北约秘书长斯托尔滕贝格6月8日表示,北约将继续支持格鲁吉亚加入北约。
  

太湖世界文化论坛第四届年会在澳门开幕,主题为“合力建设人类命运共同体的新文明”。本届年会是贯彻落实习近平主席“人类命运共同体”指示精神和“一带一路”建设的重要举措。
  

月8日,中国财政部3年期30亿元人民币债券在伦敦证券交易所成功上市。这是中国财政部首次在香港以外的离岸市场发行人民币国债。
  

外交部发言人洪磊6月9日在回答记者提问时表示,国际社会应充分肯定巴基斯坦打击恐怖主义和支持阿富汗和解进程作出的努力,切实尊重巴主权和领土完整。
  

外交部发言人洪磊6月8日在回答记者提问时敦促菲律宾立刻停止推进仲裁程序的错误举动,回到通过双边谈判解决中菲在南海的有关争议的正确道路上来。
  

联合国6月8日举行艾滋病问题高级别会议,各会员国通过一项政治宣言,承诺到2030年结束艾滋病流行。
  

世界银行6月7日发布最新一期《全球经济展望》报告,将2016年全球经济增长预期从今年1月份预测的%下调至%。
  

针对近日有媒体报道,美国西部快线公司终止与中国铁路总公司下属的中国铁路国际公司美国公司合作的消息,中国铁路总公司有关负责人表示,美国西部快线公司违反与中国铁路国际公司美国公司签订的有关协议,单方发布终止项目合作的消息,这一行为是错误的,不负责任的,我们表示反对,并已依法进行交涉。双方在合作框架协议中约定,任何一方对外发布有关信息,必须经对方同意。
  

秘鲁国家选举办公室6月9日公布了秘鲁大选第二轮投票最新统计结果,“为了变革秘鲁人”党候选人库琴斯基以微弱多数当选秘鲁总统。
  

月8日,是塞西宣誓就职埃及总统两周年的日子。连日来,埃及各大媒体都在盘点塞西执政以来的成就和挑战。《金字塔报》用20个版的篇幅,以“挑战——祖国的两年历程”为题,全面回顾总结两年来埃及在各个领域取得的发展成果。
  

北京时间6月11日凌晨,2016年欧洲杯揭幕战在法兰西大球场举行。凭借帕耶的一脚世界波,法国队2-1战胜罗马尼亚,吉鲁下半场头球为法国首开纪录,但是罗马尼亚凭借点球,由斯坦库主罚命中扳平,比赛临近结束时,本场比赛发挥出色的帕耶一脚世界波,为法国队锁定胜局。
  

泰国旅游交易会6月8日—10日在泰国北部城市清迈国际会展中心举行。此次展会吸引了来自55个国家的850家企业参展。今年1—4月,中国赴泰国游客达到344万人次,比去年同期增长%。中国依然是泰国最大客源国。
  

月9日,美国一星海军少将、海军补给部队司令特别助理罗伯特·吉尔博接受重罪指控,承认在腐败丑闻调查中说谎,成为美国海军史上最大规模腐败丑闻“胖子莱昂纳德案”中被正式起诉的军阶最高的现役军人。在吉尔博认罪两周前,另外三名美国海军现役及退役军官因卷入该案出庭受审。
  

俄罗斯外交部发言人扎哈罗娃6月10日说,俄方坚信第三方势力介入南海问题只会加剧地区紧张局势。
  

俄罗斯外交部说,美国“波特”号导弹驱逐舰进入黑海水域,俄方将就此作出回应。至于具体措施,俄方没有说明。
  

月12日凌晨,佛罗里达州奥兰多市“脉动奥兰多”夜总会发生一起枪击案,50人死亡,53人受伤,交火中数名警察受伤。更多警察随后赶到,将枪手击毙。这是美国历史上最为严重的枪击案。
  

月初以来,极端组织“博科圣地”在乍得湖地区接连发动袭击,并一度攻占尼日尔东南部博索镇,造成当地重大人员伤亡,5万名当地居民逃离家园,引发严重的人道主义危机。同时,在喀麦隆极北大区,“博科圣地”在沉寂了一段时间后又开始袭击村庄,杀害和绑架村民。“博科圣地”再度猖獗引起了乍得湖地区国家的警戒,该地区多国部队开始跨境打击极端分子。
  

据日本大型智库三菱UFJ研究咨询公司估算,自推行“安倍经济学”的2013年起,日本大型企业和中小企业的业绩分化迅速拉大,反映主营业务实力的“经常利润”总额之差在2015年达到19万亿日元,是2012年差额的近两倍,成为1960年有可比数据以来的最高纪录。
  目前,政府军正向位于两者之间的塔巴卡市推进,

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  脱贫攻坚是奔小康该干的事,农牧民群众发自内心的拥护和支持,令人动容,脱贫是民生大事,攻坚要啃“硬骨头”,对群众没有感情的,对工作开展不力的,要采取有效措施,要采取霹雳手段,该调整的要下决心调整,对成绩突出、群众认可的,要予以重用。
  

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  导语:中公时事政治频道更新国内国际时事政治热点,并提供时事政治热点政策解读、理论观察、时事大事记及时事政治热点汇总等。今天我们关注–时政热点:领导干部和群众唠嗑是大学问。
  

最大的政治是民心。脱贫攻坚是奔小康该干的事,农牧民群众发自内心的拥护和支持,令人动容。大力推进的脱贫攻坚战,这不仅是个民生工程、发展工程,更是民心工程、培养干部工程,是一个政治工程。我们一定要有正确的、深刻的认识,认识到位了,才能补齐工作上的短板。
  

从政治上来认识脱贫攻坚工程。开展脱贫攻坚不是对农民的恩赐。还有一些农牧民没有致富,原因当然是多方面的,包括自身的因素,但也和过去的政策有关。在革命、建设时期,农村、农民做出了巨大的贡献和牺牲,从这个角度来讲,多给农民干点事怎么也不为过,实际上我们在农村下的气力还远远不够,打好脱贫攻坚战,我们不仅要坚决干,还必须干成干好。我们坚持以人民为中心的发展思想,必然要求打赢脱贫攻坚战,确保如期脱贫摘帽,实现全体人民共同迈入全面小康社会。
  

从经济上来认识这个工程。脱贫是民生大事,攻坚要啃“硬骨头”。任务虽然艰巨,但如果转变思路,站在中国经济新常态和全面建成小康社会的背景下,以更宽广的视野审视扶贫开发,精准扶贫则是一个不容忽视的新的经济增长点。种种客观事实和经验表明,贫困地区完全可能依靠自身努力、政策、长处、优势,在特定领域先飞,弥补贫困带来的劣势,实现后发赶超、后发先至。同时,必须清醒看到,无论是“找穷根”还是“挪穷窝”,无论是彻底消除极端贫困还是同步实现小康,都面临不少困难和挑战。
  

从干部能力建设上来认识这个工程。我们开展扶贫工作,把干部都派下去了,收到了不错的成效。脱贫攻坚战考验着各级领导干部做群众工作的能力,过去我们的干部大都是“三门”干部,在办公室里面坐着,现在要求入村去和农民把具体的事谈妥。怎么谈呢?怎么进户,进了户怎么盘腿,怎么唠嗑,第一句话说什么,用什么样的语调,脸上什么样的笑容,拿着什么样的表情,群众能听进什么、认可什么,这里面的学问是很大的,要做到善于做群众工作,不通过实战是不行的。所以,我们要继续把干部派下去,在实践中接受教育、经受锻炼,提升干部做群众工作的能力。对群众没有感情的,对工作开展不力的,要采取有效措施,要采取霹雳手段,该调整的要下决心调整,对成绩突出、群众认可的,要予以重用。
  

在认识到位的基础上,要坚持实事求是、精细规划,因地制宜、分类指导,研究产业、提供保障,充分发挥政府主导和群众主体的作用,加强后续引导、管理和完善,用脱贫攻坚的巨大成效交上一份高水平的答卷。纪检系统要认真落实自治区纪委《关于加强扶贫领域监督执纪问责工作的意见》,强化对扶贫领域项目资金落实情况的监督检查,在攻坚冲刺的道路上保障每一项政策落实到位,保证每一分资金用在脱贫攻坚的刀刃上,为脱贫攻坚保驾护航。
  

——内蒙古自治区党委常委、纪委书记张力日前和包联贫困旗县领导干部座谈时说
  脱贫攻坚是奔小康该干的事,农牧民群众发自内心的拥护和支持,令人动容,在革命、建设时期,农村、农民做出了巨大的贡献和牺牲,从这个角度来讲,多给农民干点事怎么也不为过,实际上我们在农村下的气力还远远不够,打好脱贫攻坚战,我们不仅要坚决干,还必须干成干好,

从经济上来认识这个工程,脱贫攻坚战考验着各级领导干部做群众工作的能力,过去我们的干部大都是“三门”干部,在办公室里面坐着,现在要求入村去和农民把具体的事谈妥。

跆拳道教程 跆拳道技巧有哪些?

  

跆拳道教程,一个真正的跆拳道人是谦虚、正直的。若是一个有正义感的人,不论对方是谁或其人数有多少都会应丝毫不畏惧,不犹豫,果断的向前迈进。在学习跆拳道中,掌握跆拳道的技巧显得很重要。

  
  
  
  
  
  
  

  跆拳道教程

  据跆拳道教练说到,跆拳道持术方法中主导地位的是腿法,腿法技术在整体运用中约占3/4,因为腿的长度和力量是人体最长最大的,其次才是手。腿的技法有很多种形式,可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋,威胁力极大,是实用制敌的有效方法。

  跆拳道动作要领包括转身、旋转、踢腿连贯进行,一气呵成,中间没有停顿;击打点应在正前方,呈水平弧线;屈膝起退的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。

  而在实战姿势时,身体要放松,两膝要微剧,做标准实战姿势时,两腿不要站在一条直线上两侧以便保持身体平衡,使身体时刻处于待发状态側向实战姿势。

  腿法是跆拳道技术的本质,是跆拳道实战中最常用、最有效的击打或防守动作。方法简捷,刚直相向,少用躲闪防守法,不论是在比赛时还是在实战中,跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。(图片来源:视觉中国)

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如何快速减肥不反弹?9大饮食招对抗夏季减肥

  

  如何快速减肥不反弹?

  夏季减肥方法1:一日三餐要合理

  保证吃好早餐,吃饱午餐,吃少晚餐,一日三餐的能量比应该是3:4:3。要遵循低热量的全日膳食调配原则,健康饮食才是减肥瘦身、永不反弹的关键哦!另外,晚餐吃得过晚也会导致热量无法充分消耗掉,容易导致肥胖,对减肥非常不利。

  夏季减肥方法2:饮食清淡

  你可以尽情尽兴,大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物),以减少你对其他食物的需要,不过,也不必把自己搞得像个苦行僧,可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。

  夏季减肥方法3:少吃多餐

  对于减肥者来说,幸运的是,炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿,我们常常不想吃饭,但可能一挨到太阳落山,气温下降,我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以,提醒你,如果想减肥,可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到减肥的作用。

  夏季减肥方法4:多饮水

  天气凉爽时,你的身体每天需要7杯至8杯水,而在炎热的夏天,你还要再多喝2杯至3杯,但遗憾的是,许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。知道吗?一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量,你若一天喝上几罐啤酒,身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品,夏天,在锻炼之前,至少喝两杯水,不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了,那就已经开始脱水了。

  夏季减肥方法5:增加蔬果摄取量

  增加蔬菜,水果的摄入量是减少卡路里摄入的好方法。蔬菜能生吃尽量生吃,并不放或少放色拉酱,凉拌菜放醋少放或不放油。

  夏季减肥方法6:保证每天喝227ml脱脂牛奶

  保证乳类每天1瓶227毫升低脂或脱牛奶,上午或中午喝,饭前喝,切记:不能饭后喝。牛奶含有大量的钙质,能帮助你加快体内多余脂肪的燃烧,有助快速减肥。

  夏季减肥方法7:激发自己

  夏天,拖着肥肥胖胖的身体走来走去,实在是一件痛苦的事情。夏天衣着单薄,一身的肥肉无以遮盖。而对大多数人来说,与健康相比,虚荣是一种更大的刺激,所以,夏季你可以多照照镜子,强迫自己看不愿意见到的“赘肉”,这或许能增强你对减肥的决心,还能“逼”坚持健康饮食呢。

  夏季减肥方法8:食物要多样化

  食物多样,谷物为主,每天摄入约200克-300克,其中米或面100克,玉米,南瓜,燕麦,小米等五谷杂粮约100克。 午餐及晚餐前1-2小时进食一份低糖水果或蔬菜,如:黄瓜,香蕉,苹果,番茄,玉米,胡萝卜,红黄辣椒约100克。要切记的是,饭后不能吃水果。

  夏季减肥方法9:选择健康低脂的烹饪方式

  烹饪以炒,蒸,煮,煲汤为主,不采用油炸,油煎,烧菜不放糖,每天烹饪用油25克以内,每天保证有一份海藻类食物如海带,紫菜或一份菌类食物,如香菇,蘑菇等;或一份豆制品类食物,每份50克。(图片来源:视觉中国)

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