跆拳道教程 跆拳道技巧有哪些?

  

跆拳道教程,一个真正的跆拳道人是谦虚、正直的。若是一个有正义感的人,不论对方是谁或其人数有多少都会应丝毫不畏惧,不犹豫,果断的向前迈进。在学习跆拳道中,掌握跆拳道的技巧显得很重要。

  
  
  
  
  
  
  

  跆拳道教程

  据跆拳道教练说到,跆拳道持术方法中主导地位的是腿法,腿法技术在整体运用中约占3/4,因为腿的长度和力量是人体最长最大的,其次才是手。腿的技法有很多种形式,可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋,威胁力极大,是实用制敌的有效方法。

  跆拳道动作要领包括转身、旋转、踢腿连贯进行,一气呵成,中间没有停顿;击打点应在正前方,呈水平弧线;屈膝起退的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。

  而在实战姿势时,身体要放松,两膝要微剧,做标准实战姿势时,两腿不要站在一条直线上两侧以便保持身体平衡,使身体时刻处于待发状态側向实战姿势。

  腿法是跆拳道技术的本质,是跆拳道实战中最常用、最有效的击打或防守动作。方法简捷,刚直相向,少用躲闪防守法,不论是在比赛时还是在实战中,跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。(图片来源:视觉中国)

銆愯涓€璇簐ivian銆戝甫浣犳父闊╁浗colorful澶ч偙锛堜竴锛

  銆愯涓€璇簐ivian銆戝甫浣犳父闊╁浗colorful澶ч偙锛堜竴锛
  

杩樿寰楄嚜宸辩涓€娆″幓闊╁浗鐨勬椂鍊欏彧鏄€涗簡鍏嶇◣搴楋紝绗簩娆℃墠鍘讳簡棣栧皵锛屼含鐣块亾锛屾睙鍘熼亾浠ュ強

  

娴庡窞宀涳紝鎬讳互涓洪€涚殑宸笉澶氫簡銆傚悗鏉ユ墠鐭ラ亾鏄嚜宸卞お鏃犵煡浜嗭紝澶ч偙锛岄煩鍥借繕鏈夊ぇ閭变笉寰椾笉鍘伙紝

  

澶ч偙璺濈棣栧皵300鍏噷锛屾垜鏄嚜宸变竴涓汉浠庤タ瀹夊嚭鍙戝埌棣栧皵鐨勶紝娌℃湁鐩撮鑸彮锛岀劧鍚庝粠棣栧皵

  

鍐嶈浆鏈哄埌澶ч偙銆傝矾閫斾腑鎴戞槸鐫¤繃鍘荤殑锛屾墍浠ユ病鏈夎寰楁椂闂村緢闀匡紝鍏村鐨勫績鍔茬粰鐩栬繃鍘讳簡

  

  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  

  

鍒颁簡宸茬粡鏄櫄涓?0鐐瑰浜嗭紝鐢变簬鑷繁鎹㈠簥鎹㈡灂澶村氨鐫′笉鐫€锛屾墍浠ヨ繕鎷嶄簡澶滄櫙锛岄兘璇村コ瀛╁瓙

  

鍑洪棬涓嶈甯﹀お澶х殑琛屾潕绠憋紝鍙槸鎴戝氨鏄笉鍚紝鎭╁憿锛屽洖鍘荤殑鏃跺€欒繕瑕佷拱涓€浜涗笢瑗匡紝鎬庤兘涓嶆嬁

  

澶х瀛愶紝鐜板湪鎯虫兂鍙湡鏄竴鑸紑濮嬩竴鑸悗鎮旓紝缁忓父鍑洪棬鐨勶紝浣犱滑鎳傚緱銆?br>

  

  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  

  

澶ч偙fashion jwerly town

  

  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  

  

fashion jwerly town寰堝€煎緱绾康鐨勪竴缁勭収鐗囷紝鑷繁浜叉墜鍋氫簡閾舵垝鎸囥€?br>

  

  

鍏堣瘯鎴村昂瀵革紝姣斿鑷繁鐨勫昂瀵告槸9锛屾垨鑰?0锛岀劧鍚庝細鏈変竴鏍圭浉瀵瑰簲闀垮害鐨勫皬閾舵潯锛屾帴鐫€灏辨槸

  

鍒朵綔锛屽埗浣滅殑杩囩▼姣旇緝澶嶆潅锛屼絾涔熶笉澶嶆潅锛屽洜涓鸿嚜宸卞姏姘斿皬锛屾墍浠ユ€绘槸鎷挎崗涓嶅ソ鍔涘害锛屽ソ鍦?/p>
  

鎴愬姛瀹屾垚銆備粠涓€鏍瑰緢涓戠殑灏忛摱鏉″埌鎵撶(鎶涘厜濂界殑閾舵垝鎸囧埆浜哄彧闇€瑕佺煭鐭嚑鍒嗛挓锛屾垜鍗存槸鏈€鎱?/p>
  

鐨勪竴涓紝鍝堝搱锛屾參宸ュ嚭缁嗘椿锛岃鐪熷姫鍔涘畬鎴愬氨濂姐€傚埗浣滃ソ涔嬪悗杩樺埢浜嗚嚜宸辩殑鑻辨枃鍚嶅瓧锛屽湪闊?/p>
  

鍥藉ぇ閭卞競閾舵垝鎸囬潪甯哥壒鑹诧紝鑷繁灏嗚嚜宸卞埗浣滅殑閾舵垝鎸囧垰鍙戞湅鍙嬪湀鍚?绉掑悗锛屼竴涓鍏氬氨鐪嬩笂

  

浜嗘垜鐨勬垝鎸囷紝鏃犲鑸嶅幓缁欎粬浜嗭紝杩欎篃鍏呭垎璇存槑鎴戝埗浣滅殑涓嶉敊鍝?br>

  

  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  

  

鍒朵綔鎴掓寚鍚庯紝涓诲姙鏂圭粰鎴戜滑鍒朵綔浜嗛挜鍖欐寕鍧狅紝濂藉枩娆紝鎯婂枩鍝?br>

  

  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  

  

鎺ョ潃鍘讳簡瑗块棬甯傚満锛屽湪杩欓噷鏈夋垜鍠滄鐨勫お闃宠姳锛岀珛椹姄鎷嶄簡涓€寮?br>

  

鏃╁氨鍚杩欓噷鐨勭編椋熷緢璧烇紝鏈変竴瀹堕煩鍥芥€荤粺閮藉幓鍚冧簡

  

  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  

  

鏈変汉浼氳寰楀競鍦轰笉灏辨槸甯傚満鍚楋紵鏈変粈涔堝ソ鍘荤殑锛屼笉鐒跺搱锛屼笉绠℃槸澶у湴鏂圭殑甯傚満杩樻槸灏忓湴鏂圭殑

  

甯傚満锛屾€讳細鏈変竴鐣儹闂圭殑鍦烘櫙鎴栬€呬竴浜涘ソ鍚冪殑椋熺墿锛岃寰楄嚜宸卞皻闇€鐨勬椂鍊欏鏍¢棬鍙e氨鏄竴涓?/p>
  

灏忓皬甯傚満锛屽伓灏斿幓鍚冪偣灏忓悆鐪熸槸缇庡懗锛岃繖涓€鐐瑰湪鎴戜滑鍥藉澶у涔熷彲浠ユ劅鍙楀埌銆傝タ闂ㄥ競鍦轰篃鏄?/p>
  

涓€鏍凤紝鍦ㄨ繖閲屾湁寰堝寰堝濂藉悆鐨勶紝鍚冭揣鐪奸噷閮芥槸鍚冦€傝繕鏈夋按鏋滐紝浠ュ強琛f湇锛屽皬楗板搧锛屽湪11

  

鏈堝簳灏卞彲浠ュ彲浠ョ湅鍒板湥璇炶妭鐨勬皵姘涗簡銆傝繕鏈夋灉浠佹灉浠佸効鐐哥硶鐨勫懗閬擄紝鍒氬嚭閿呭効灏卞埌鍢撮噷浜?/p>
  

鐨勯偅绉嶇儹鑵捐吘鐨勫懗閬撶畝鐩存槸缇庡懗锛屾湰鏉ヨ繕鎯冲悆涓€涓潵鐫€锛屼絾瀹虫€曞皬濮愬绗戣瘽鎴戝お鑳藉悆灏卞繊浜嗭紝

  

涓嬫鍐嶅幓鐨勮瘽锛屽繀椤诲悆2涓紝鍐嶄拱2涓埧鍙h閲屽搱鍝堝搱鍝堝搱 

  

  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  

  

鍚堝奖锛屾垜鐨勫皬浼欎即浠紝鍚堢収鏄粠鏍兼牸閭i噷澶嶅埗鏉ョ殑锛屾病鏈変慨鍥撅紝鍘熷鐨勫弽搴旂粰澶у鎴戜滑褰撴椂鐨勭姸鎬?br>

  

  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  

  

鍦ㄥ仛鎴掓寚鐨勬椂鍊欏氨寮€濮嬭鎴戜滑渚濇鐐归浜嗭紝鏄崍楗殑瀹夋帓锛?br>

  

钀ュ吇楗€侀粦绫抽キ銆佽敩鑿滈キ涔嬬被鐨勶紝绠楁槸澶ч偙鍚嶆皵缇庨銆傚娓搁樋寰楃粰鎴戜滑鎺ㄨ崘鐨勶紝鐪熸槸缇庡懗

  

鍝堬紝鍚冮キ鐨勬椂鍊欐垜涓€鐩翠笉涔犳儻澶氭媿鐓х墖锛屼互鍚庝細鏀规帀杩欎釜涔犳儻锛屾垜瑕佸鎷嶄竴浜涚粰澶у鍒嗕韩

  

  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  

  

涔嬪悗鎴戜滑灏辨潵鍒颁簡灞忓博涔﹂櫌

  

澶у閮藉紑濮嬭瘯杩欑┛琛f湇锛岀┛涓婁箣鍚庝釜涓湁鐐瑰ぇ闀夸粖鐨勫懗閬?br>

  

瀛︿範闊╁浗绀间华鐢ㄤ簡寰堥暱鏃堕棿锛屽師鏉ラ煩鍥戒汉涔熺澶达紝鏈夌偣涓嶄範鎯簡锛岀┛鐫€琛f湇鍘荤澶寸畝鐩存槸鏈?/p>
  

鐐归毦搴?/p>
  

  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  

  

鍚堢収鏉ヤ竴寮狅紝澶у鍦ㄥ涔犵ぜ浠箣鍚庡闊╂枃鍖栨湁浜嗘洿娣卞埢鐨勪簡瑙c€傛湰浠ヤ负闊╁浗浜哄湪浼犵粺鑺傛棩浼?/p>
  

绌垮緢娆㈠瀷fashionde 琛f湇锛屼絾鏄垜閿欎簡锛屽ス浠鏍规嵁骞寸邯鐨勫ぇ灏忓幓閫夋嫨涓嶅悓棰滆壊鐨勪紶缁熻。

  

鏈嶏紝鍦ㄨ妭鏃ョ殑鏃跺€欑┛绌跨┛锛岃繖涔熸槸浠栦滑鐨勭ぜ浠彲浠ョ悊瑙c€傝瘯鎯充竴涓嬶紝濡傛灉鎴戜滑鍦ㄨ妭鏃ョ┛鏃楄

如何快速减肥不反弹?9大饮食招对抗夏季减肥

  

  如何快速减肥不反弹?

  夏季减肥方法1:一日三餐要合理

  保证吃好早餐,吃饱午餐,吃少晚餐,一日三餐的能量比应该是3:4:3。要遵循低热量的全日膳食调配原则,健康饮食才是减肥瘦身、永不反弹的关键哦!另外,晚餐吃得过晚也会导致热量无法充分消耗掉,容易导致肥胖,对减肥非常不利。

  夏季减肥方法2:饮食清淡

  你可以尽情尽兴,大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物),以减少你对其他食物的需要,不过,也不必把自己搞得像个苦行僧,可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。

  夏季减肥方法3:少吃多餐

  对于减肥者来说,幸运的是,炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿,我们常常不想吃饭,但可能一挨到太阳落山,气温下降,我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以,提醒你,如果想减肥,可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到减肥的作用。

  夏季减肥方法4:多饮水

  天气凉爽时,你的身体每天需要7杯至8杯水,而在炎热的夏天,你还要再多喝2杯至3杯,但遗憾的是,许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。知道吗?一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量,你若一天喝上几罐啤酒,身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品,夏天,在锻炼之前,至少喝两杯水,不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了,那就已经开始脱水了。

  夏季减肥方法5:增加蔬果摄取量

  增加蔬菜,水果的摄入量是减少卡路里摄入的好方法。蔬菜能生吃尽量生吃,并不放或少放色拉酱,凉拌菜放醋少放或不放油。

  夏季减肥方法6:保证每天喝227ml脱脂牛奶

  保证乳类每天1瓶227毫升低脂或脱牛奶,上午或中午喝,饭前喝,切记:不能饭后喝。牛奶含有大量的钙质,能帮助你加快体内多余脂肪的燃烧,有助快速减肥。

  夏季减肥方法7:激发自己

  夏天,拖着肥肥胖胖的身体走来走去,实在是一件痛苦的事情。夏天衣着单薄,一身的肥肉无以遮盖。而对大多数人来说,与健康相比,虚荣是一种更大的刺激,所以,夏季你可以多照照镜子,强迫自己看不愿意见到的“赘肉”,这或许能增强你对减肥的决心,还能“逼”坚持健康饮食呢。

  夏季减肥方法8:食物要多样化

  食物多样,谷物为主,每天摄入约200克-300克,其中米或面100克,玉米,南瓜,燕麦,小米等五谷杂粮约100克。 午餐及晚餐前1-2小时进食一份低糖水果或蔬菜,如:黄瓜,香蕉,苹果,番茄,玉米,胡萝卜,红黄辣椒约100克。要切记的是,饭后不能吃水果。

  夏季减肥方法9:选择健康低脂的烹饪方式

  烹饪以炒,蒸,煮,煲汤为主,不采用油炸,油煎,烧菜不放糖,每天烹饪用油25克以内,每天保证有一份海藻类食物如海带,紫菜或一份菌类食物,如香菇,蘑菇等;或一份豆制品类食物,每份50克。(图片来源:视觉中国)

銆愭繁钃濄€戠埍涓婃嘲鍥芥參涔嬫梾锛屾浖璋?娌欑編宀?鑺彁闆?娓歌

  銆愭繁钃濄€戠埍涓婃嘲鍥芥參涔嬫梾锛屾浖璋?娌欑編宀?鑺彁闆?娓歌
  
娣辫摑濂戒箙鏈ㄦ湁鍑烘柊甯栧暒锛屽垰浠庢嘲鍥藉洖鏉ワ紝灏辫韬竟鐨勭闉嬪偓鐫€鍑烘父璁帮紝鎯虫兂娓歌杩欎釜涓滆タ鐨勭‘鏄秮鏃╁啓锛岃涓嶇劧杩囧嚑澶╃湡鐨勪細蹇樿寰堝琛岀▼涓婄殑缁嗚妭锛?
璋堝埌娉板浗锛屽ぇ瀹跺娉板浗鐨勫嵃璞℃槸浠€涔堝憿锛?
鏄嘲鍥х儹琛楀ご杩介€愮殑绮惧僵鍒烘縺鍛紝杩樻槸婕琛楀ご鏃剁┛姊€岃鐨勯鑹查矞鑹崇殑tutu杞?鎽╂墭杞︼紵
  
鍒版嘲鍥界殑绗竴澶╋紝褰撳湴鐨勬嘲鍥戒汉灏卞憡璇夋垜浠紝鍦ㄦ嘲鍥戒竴鍒囬兘鏄搲鐑熺儫锛堟參鎱㈡潵锛?鍚庢潵鍥炲浗鐨勬椂鍊欙紝閲嶆柊鐪嬩簡涓€閬嶆嘲鍥э紝寰愭湕鍒版嘲鍥界伀鎬ョ噹鐕庣殑鎵撶殑锛屽綋鍦扮殑鍙告満涔熸槸鎱㈡偁鎮犲湴鍛婅瘔浠栵細杩欓噷鏄嘲鍥斤紝鍝夌儫鐑焴
  
  
娉板浗灏辨槸杩欐牱涓€涓參鎱㈡潵鐨勫浗瀹讹紝铏界劧鏁翠釜娉板浗鍙湁涓浗涓€涓洓宸濈渷浠介偅涔堝ぇ锛屼絾濂界帺鐨勫湴鏂瑰疄鍦ㄦ槸濂藉濂藉锛屽ソ鍚冪殑涔熷ソ澶氬ソ澶氾紝闅炬€瘡涓粠娉板浗鏃呰鍥炴潵鐨勪汉閮芥兂鍐嶅幓涓€閬嶅憿~
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  銆愯绋嬪噯澶囥€?/b>
  
杩欐娉板浗鍑鸿锛屾槸涓磋鍓嶇殑涓€鍛ㄥ喅瀹氱殑锛屾墍浠ュ熀鏈病鏈夋椂闂村噯澶囧お澶氾紝涔熶笉鑳界粰澶у寰堝ソ鐨勫缓璁紝鏈変簺蹇呴』瑕佸噯澶囩殑姣斿涓婄綉鍗°€佸浣曞厬鎹㈡嘲閾€佹梾琛岀殑琛g墿鍑嗗绛夛紝閮芥槸涓磋鍓嶉棶浜嗗害濞樻墠鍑嗗鐨勶紝鑷充簬鏈虹エ銆侀厭搴楄繖浜涙垜浠兘缁熺粺浜ょ粰鏃呰绀惧暒~
  
1銆佷笂缃戝崱锛氬嚭鍥藉墠锛屾垜浠彁鍓嶅湪鏌愬疂涔颁簡娉板浗鐨刪appy鍗★紝濡傛灉鏈夌闉嬩篃瑕佸幓娉板浗锛屽缓璁嚭鍙戝墠鍏堜拱濂斤紝鏌愬疂鏄敭浠锋槸浜烘皯甯?5-40涔嬮棿锛屽寘鍚?00娉伴摙鐨勯€氳瘽璐圭敤锛岃繕鏈変竷澶╃殑鏃犻檺閲忔祦閲忎娇鐢紒锛侊紒娴侀噺鏄殢浣犵敤锛屽幓鍒版嘲鍥藉綋鍦颁篃鏈塰appy鍗″崠锛屼絾鏄敭浠锋槸299娉伴摙锛屾姌鍚堜汉姘戝竵瑕?0鍏冿紝濡傛灉浜嬪厛涔板ソ浜嗭紝涓嬮鏈虹瓑琛屾潕鐨勬椂鍊欏氨鍙互鎻掍笂鍗′娇鐢ㄤ簡銆?
2銆佸浣曞厬鎹㈡嘲閾細鍥藉唴鑳藉厬鎹㈢殑閾惰鍙湁涓鍜屽伐琛岋紝鑰屼笖闇€瑕侀绾︽墠鍙互锛堝厬鎹㈤潰鍊煎皬鍙互涓嶇敤棰勭害锛変簨瀹炶瘉鏄庯紝鍦ㄥ浗鍐呭厬鎹㈢殑姹囩巼鏄渶楂樼殑锛屽缓璁崲濂斤紒鍦ㄦ嘲鍥戒篃鍙互鍒烽摱鑱斿崱锛屽崕澶忓崱姣忓ぉ绗竴姝ュ彇閽辩殑鏄笉鐢ㄦ墸璐圭殑锛屾墍浠ュ鏋滀綘鏈夊崕澶忓崱灏辨洿鍔犳柟渚垮暒~
  
3銆佹梾琛岃。鐗╋細杩欎釜灏卞ぇ瀹跺悇鑷殑闇€姹傚暒锛屾嘲鍥界値鐑闆紝涓€瀹氳甯︿笂闆ㄤ紴銆侀槻鏅掗湝銆侀槻铓婃按绛夛紝娉板浗鏄釜寰堝枩娆㈤矞鑹宠壊褰╃殑鍥藉锛屾墍浠ヨ。鏈嶅彲浠ュ敖閲忕殑colorful浜涳紝鏈€涓昏鐨勮寰楀甫涓婃嫋闉嬪摝~
  
  
  鈻傗杻鈻勨枀 骞垮窞-鏇艰胺
  
瀹氱殑鏄笅鍗堢殑娉板浗鑸彮锛屼粠骞垮窞椋炲幓鏇艰胺闇€瑕佷笁涓皬鏃剁殑鏃堕棿锛屾垜浠潗鐨勬槸娉板浗鑸┖锛屾嵁璇存槸娉板浗鐨勮吹鏃忚埅绌猴紝鏉ュ洖涓ょ▼浣撻獙涓嬫潵鐪熺殑濂芥锛佺┖濮愬ソ缇庯紒姣忎釜搴т綅鍓嶈繕鏈夌數瑙嗗彲浠ョ湅锛佹瘡涓骇浣嶈繕鎻愪緵浜嗘瘺姣紒鏈€鏈€閲嶈鐨勶紝椋炴満椁愬ソ濂藉悆锛佺湡鐨勬槸棰犺浜嗗浗鍐呯殑鑸┖鍏徃銆?
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  娉板浗鐨勬椂闂磋姣旀垜浠寳浜椂闂存櫄涓婁竴涓皬鏃讹紝鎴戜滑鎶佃揪鏇艰胺閰掑簵鐨勬椂鍊欏凡缁忓崄涓€鐐瑰浜嗭紝閰掑簵杩樹笉閿欙紝绠楀緱涓婂浗鍐呯殑鍥涙槦绾у暒~澶櫄鍒伴厭搴椾簡锛屽彧鎷嶅埌鎴块棿閲岀殑涓€寮犲浘銆?
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  閰掑簵鏃╅锛屾病鏈夊ソ濂芥憜鐩樺搱鍝堝搱锛屽ぇ瀹跺皢灏辩湅鍝堬紒
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  涓嬮潰寮€濮嬭繘鍏ユ嘲鍥借绋嬶紝鎸夌収鏇艰胺-娌欑編宀?鑺彁闆呯殑椤哄簭鏉ュ暒~
  
  
  
  鈻傗杻鈻勨枀 鏇艰胺澶х殗瀹?/b>
  
鍒版浖璋蜂竴瀹氳鏉ョ殑鍦版柟灏辨槸澶х殗瀹暒锛佹嘲鍥藉ぇ鐨囧鏄嘲鍥借澶氱殗瀹箣涓€锛屼篃鏄嘲鍥藉巻浠g殗瀹繚瀛樻渶瀹屾暣銆佹渶鏈夊悕鏃忕壒鑹茬殑鐜嬪锛屼竴鑸兘鏄敤浜庝妇琛屽姞鍐曞吀绀笺€佸寤峰簡绁濈瓑浠紡~
  
杩涘ぇ鐨囧涓€瀹氳鎷滅殑灏辨槸浣嶄簬澶х帇瀹噷闈㈢殑鐜変經瀵哄暒锛佷笉绠℃槸澧欏杩樻槸澶╄姳鏉匡紝杩涘埌閲岄潰鍒板閮芥槸閲戠伩鐏跨殑棰滆壊銆佺粏鑺傞兘鍋氬緱瓒呯骇鍗庝附锛岀敤閲戠ⅶ杈夌厡鏉ュ舰瀹逛竴鐐归兘涓嶈繃鍒唦
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  鍏ヤ埂闅忎織锛屾嘲鍥戒汉闂ソ閮戒細鍙屾墜鍚堝崄鍦伴棶濂斤紝鏉ュ埌娉板浗鎵嶇煡閬擄紝濂虫€ч棶濂界殑鈥濊惃鐡﹁开鍗♀€滄槸甯︽湁灏鹃煶鐨勶紝鐢锋€ц鈥濊惃鐡﹁开鍗♀€滆瀹屽垯鏄渶瑕侀棴鍢村彂闊虫渶鍚庝竴涓煶銆傚鏋滄寜鐓уコ鎬у彂闊筹紝浼氳褰撴垚浜哄锛屾兂鎯充篃鏄唹锛屾墍浠ョ敺绔ラ瀷鏉ユ嘲鍥借寰楀埆涔辫惃鐡﹁开鍗″搱鍝堛€?
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  鍡埆鐞嗘垜锛屾垜鍦ㄧ帺鍎縹
  
  
  鈻傗杻鈻勨枀 鏇艰胺鍞愪汉琛?/b>
  
鐢靛奖鍞愪汉琛楁帰妗堢殑鎷嶆憚鍦帮紝鍞愪汉琛楀湪娉板浗棣栭兘鏇艰胺瑗块儴锛屾槸鍩庡尯鏈€绻佸崕鐨勫晢涓氬尯鍟︼紒杩欓噷鏄渶澶氬崕浜虹殑鑱氶泦鍦帮紝鍦ㄨ繖閲岄櫎浜嗚兘鐪嬪埌涓枃鐨勫晢搴楁嫑鐗岋紝杩樿兘鍚埌鏅€氳瘽銆佺菠璇€佹渶澶氱殑杩樻槸娼睍璇濆搱鍝堝搱鍝堬紝鍚嶅壇鍏跺疄鐨勨€渃hina town鈥濄€?
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  浣嗘槸鍗充究濡傛锛屽攼浜鸿杩樻槸鏈変竴瀹氱殑鍘嗗彶锛屼篃鍥犱负杩欎簺闄堟棫璧嬩簣浜嗗攼浜鸿涓嶄竴鏍风殑鍛抽亾~琛楅亾涓よ竟鐨勫缓绛戝凡缁忔湁浜涢檲鏃э紝鍚勭tutu杞︽懇鎵樿溅绌挎鑰岃繃锛岃€屽埌浜嗘櫄涓婏紝鍚勭灏忓悆涔熼殢涔嬪嚭鍔紝鎵€浠ヨ锛屾潵鍞愪汉琛椾笉鏄€涜鐨勬槸閫涘悆鐨勫搱鍝堝搱~
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  鍞愪汉琛椾袱杈归兘鏈夊皬璐╁湪鍗栫殑鍚勭鐑甫姘存灉銆?
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  浠ヤ笂鐨勯鐗╅兘鏉ヨ嚜浜庡湪鍞愪汉琛楀緢鏈夊悕鐨勪竴瀹舵捣椴滃ぇ鎺掓。锛屼竴鍒板叚涓冪偣搴楅棬鍙e氨鎺掕捣浜嗛暱榫欓槦浼嶏紝寰堝浜洪兘璇存厱鍚嶈€屾潵锛岄櫎浜嗗鏁版槸鍗庝汉锛岃繕鏈変竴閮ㄥ垎鐨勫鍥戒汉锛岄鐗屾槸涓枃鐨勶紝搴楀憳涔熶細璁蹭腑鏂囷紝鎵€浠ュ湪杩欓噷瀹屽叏鍙互鐐逛綘鍠滄鍚冪殑鍝堝搱銆?
鏌犳钂搁奔锛屽張閰稿張杈g殑鍙f劅~鍐槾鍔熸堡锛屾瘮鍥藉唴鐨勫懗閬撹娴撻儊濂藉锛岃繖涓ら亾鑿渵鐑ゅぇ铏撅紝濂藉ぇ鐨勪竴鍙櫨锛岃櫨濂芥柊椴滐紒鍙媿鍒拌繖浜涜繕鏈夊ソ鍑犱釜鑿滃厜椤剧潃鍚冩病鎷嶅埌鍝堝搱~
  
  
  
  
  鈻傗杻鈻勨枀  娌欑編宀?/b>
  
鍦ㄦ浖璋风帺浜嗕竴澶╁悗锛岀粓浜庤鍘绘矙缇庡矝鐜╁暒~杩涘矝瑕佷箻鍧?0鍒嗛挓鐨勬父鑹囷紝娓歌墖寮€鍒版矙婊╄竟鐨勬椂鍊欙紝鏄渶瑕佸ぇ瀹舵穼姘翠笂娴峰矝鐨勩€?
宀涗笂鐨勬矙瀛愬張缁嗗張鐧斤紝鏉ヨ繃娌欑編宀涳紝浼拌閮戒笉鎯冲幓鎴戜滑鍥藉唴鐨勬捣婊╁幓鐜╀簡~
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  閰掑簵灏卞湪娌欐哗鏃侊紝浠庢垜浠綇鐨勯厭搴楄蛋鍑烘潵娌欐哗涓嶅埌浜斿崄绫崇殑璺濈锛屾墍浠ユ潵鍒拌繖閲屼竴瀹氳鍑嗗涓€鍙屾嫋闉嬶紒锛侊紒
  
  
鍦ㄦ捣婊╄竟涓婃湁鍚勭鍚勬牱鐨勯厭鍚э紝鏉ヨ繖閲岀殑80%閮芥槸娓稿锛屽緢澶氬鍥戒汉鍠滄鐐逛笂涓€鏉厭鍦ㄦ矙婊╂梺鍚潃姝屽惉鐫€娴峰0鍚圭潃娴烽闈欓潤鍧愪笂鍑犱釜灏忔椂锛屽娣变簡鎵嶅洖閰掑簵鐫¤銆?
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  鍧愭父鑹囪繘灏忓矝銆?
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
鎵€浠ユ矙缇庡矝灏卞儚涓€涓畞闈欑殑涓栧灏忓矝锛屾病鏈夊矝澶栫殑鍠у殻锛岃繖閲岃鏈夌殑绻佸崕鍠ч椆涔熷彧灞炰簬杩欎釜灏忓矝鐨勩€?
閰掑簵鐨勬棭椁愬緢绠€鍗曪紝涓€浠介潰鍖呫€侀浮铔嬨€佺伀鑵匡紝鍐嶆惌閰嶄竴鏉挅鍟★紝缇庡ソ鐨勪竴澶╁氨瑕佸紑濮嬪暒锛?
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  鍥犱负鏄湪宀涗笂锛岄鐗╅兘鏄粠澶栭潰杩愯緭杩涙潵鐨勶紝鎵€浠ヤ环鏍间篃浼氭瘮澶栭潰璐佃澶氥€傛ぐ瀛愭眮100娉伴摙锛屾姌鍚堜汉姘戝竵19鍏冿紝鍚庢潵鍘昏姯鎻愰泤鐨勬椂鍊欐墠40娉伴摙涓€涓€?
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  鈻傗杻鈻勨枀 鑺彁闆?
鍦ㄨ姯鎻愰泤閫楃暀鐨勬椂闂存槸鏈€闀跨殑鍟︼紒鍦ㄨ繖閲屾病鏈夋懇澶╁ぇ鍘︺€佹病鏈夋暣娲佹湁搴忕殑浜ら€氱З搴忥紝鍙湁钃濆埌娓楀嚭姘寸殑澶╃┖銆佺孩绾㈢豢缁跨殑灞嬮《锛岃繕鏈変竴鍒板鏅氬氨鍠ч椆璧锋潵鐨勮閬擄紝鍚勭闇撹櫣鐏棯鐑併€佽溅椹榫欍€?
鎵€浠ヤ汉璇达紝鑺彁闆呯殑澶滄櫄鎵嶆槸鏈€绮惧僵鐨勶紒
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  鏉ュ埌鑺彁闆呯涓€浠朵簨灏辨槸鍑哄幓澶栭潰瑙呴锛屽湪澶栭潰琛楅亾璧颁簡璁镐箙锛岀湅鍒颁竴瀹惰秴甯傚ソ鍍忓彂鐜颁簡鏂板ぇ闄嗕竴鏍凤紝娉板浗鐨勫ぇ鍨嬭秴甯備笉澶氾紝鏈€澶氱殑鏄?-11鎴栬€呭叏瀹讹紝鍩烘湰鏄蛋涓婂嚑鐧剧背灏辨湁涓€瀹剁殑鑺傚銆?
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  寰堝ソ濂囨嘲鍥界殑瓒呭競鍗栫殑涓滆タ璺熸垜浠浗鍐呮湁鍟ヤ笉鍚岋紝浠庢按鏋滃尯閫涘埌椋熷搧鍖哄啀鍒伴ギ鏂欏尯锛屼环鏍艰窡鍥藉唴鍏跺疄宸笉澶氾紝涓嶈繃鍚庢潵涔板洖鍘荤殑楗枡鍠濅簡鎵嶅彂鐜伴潪甯稿ソ鍠濓紝寰堢函锛屼箣鍓嶅氨鏈変汉鍛婅瘔杩囨垜浠紝娉板浗鏄俊浣涚殑锛屾墍浠ヤ笉鍗栧亣璐э紝浠锋牸涔熸槸闈炲父鍏亾鍛€?
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  鑺彁闆呰杈圭偣鐨勪竴绉嶅皬鍚冿紝閲岄潰涓嬩簡鍚勭鍚勬牱鐨勯鐗╋紝鍛抽亾鏄吀閰哥敎鐢滅殑銆?00娉伴摙鎶樺悎浜烘皯甯佷笉鍒?0鍏冦€?
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  鏈€鍚庝竴寮犳槸閰掑簵鏃╅銆傝姯鎻愰泤浣忕殑閰掑簵鏄痩k president銆傛柊寮€涓嶄箙鐨勪竴瀹堕厭搴楋紝閰掑簵鐜寰堜笉閿欙紝涓€妤艰繕鏈夋父娉虫睜锛屼氦閫氫篃鏄秴绾ф柟渚裤€?
  
  
  鈻傗杻鈻勨枀  鑺彁闆呯孩鐏尯
  
鏉ュ埌鑺彁闆咃紝鏈€涓嶈兘閿欒繃鐨勬槸浠€涔堬紝涓€瀹氭槸浜哄锛侊紒
  
鍦ㄧ綏椹噾瀹湅浜嗕竴涓皬鏃剁殑浜哄琛ㄦ紨锛岃。鏈嶉兘鏄痓inglingbingling鍦拌€€鐪煎晩锛佽〃婕旂粨鏉熷悗锛屽ぇ娉汉濡栧氨浼氬嚭鏉ュ墽鍦哄锛岀珯鍦ㄩ偅閲岀瓑娓稿鎷嶇収锛屼絾鏄紝鏄鏀惰垂鐨勫摝锛屾媿鐓ч渶瑕佺粰灏忚垂40娉伴摙锛屽鏋滀綘瑕佹懜浜哄鍛紝璇蜂粯100娉伴摙鍢垮樋锛?
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  鑺彁闆呬篃鏄釜娴疯竟灏忓煄锛屾渶鐑椆鐨勯櫎浜嗙湅浜哄鐨勫湴鏂癸紝灏辫鏄孩鐏尯浜嗐€?
浠庢垜浠綇鐨勯厭搴楀埌绾㈢伅鍖鸿繃鍘伙紝鍧愯溅鎵嶅崄鍒嗛挓鐨勬椂闂达紱鑺彁闆呭緢灏忥紝璧拌矾涓€涓皬鏃跺氨鍙互璧板畬鍏ㄥ競浜嗭紝鎵€浠ヨ繖閲屾病鏈夊叕鍏辨苯杞︼紝鏉ュ埌杩欓噷鐨勬父瀹㈠鏁伴€夋嫨绉熸懇鎵樿溅锛屾垨鑰呬箻鍧愯浇浜虹殑灏忚揣杞︺€?
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  鈻傗杻鈻勨枀  鑺彁闆呮捣搴曚笘鐣?/b>
  
涓嶅ぇ涓嶅皬鐨勪竴涓櫙鐐癸紝閲岄潰鐨勫喎姘旂湅寰楀緢瓒筹紝鏈€閫傚悎澶х儹澶╂潵閬挎殤銆傚悇绉嶅悇鏍风殑灏忛奔鍎匡紝鍦ㄦ按閲屾父鏉ユ父鍘伙紝鍚楸煎効鐨勮蹇嗗彧鏈変笁绉掞紝濡傛灉鐪熸槸杩欐牱锛岄奔澶ф灏辨槸涓栫晫涓婃渶蹇箰鐨勭敓鐗╀簡銆?
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  鈻傗杻鈻勨枀  缁垮厜妫灄椁愬巺
  
鍓嶅線鑺彁闆呴€斾腑鐨勪竴瀹舵.鏋楅鍘咃紝鍦ㄩ偅閲屽悆浜嗗崍椁愩€傞噷闈㈡槸鍚勭鑺辫崏鏍戞湪锛岃蛋杩涢噷闈㈠ソ鍍忔帀杩涗簡妫灄鐨勪笘鐣岄噷銆傚悗鏉ュ悆瀹屽崍椁愶紝杩樻湁鏃堕棿鍦ㄥ懆鍥撮€涗簡閫涳紝鍙戠幇浜嗗皬鍨嬬€戝竷锛岄槼鍏夌湡濂斤紝鎷嶄簡鍑犲紶杩欐鏃呰涓渶鍠滄鐨勭収鐗囥€?
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  鈻傗杻鈻勨枀  鍥涘悎闀囨按涔★紙鏉滄媺鎷夊崌鑱岃姘翠笂鎷嶆憚鍦帮級
  
鑺彁闆呯殑鍥涘悎闀囨按涔★紝鎹鏄潨鎷夋媺鍗囪亴璁扮殑鎷嶆憚鍦帮紝澶╂皵濂藉ソ澶╃┖寰堣摑锛屼簩鍗佸搴︾殑鑺彁闆呯粰浜虹殑骞哥鎸囨暟瀹炲湪澶珮浜唦鏈ㄨ川楂樿剼妤笺€佹憞鏇冲湪娌宠竟鍙崠鐨勫晢鑸瑰皬璐╋紝涓庢部璺憜璁剧殑鍚勭鍚勬牱鐑甫姘存灉锛岄兘鏄偅涔堢殑鏋佸瘜娉板紡姘翠埂椋庢儏锛?
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
  
  
  浠ュ浘闆嗗舰寮忔煡鐪?gt;>
  
  
  
   鎬荤粨杩欐鐨勬嘲鍥戒箣鏃?/b>
  
1銆佹病鏈夊幓娓呰繄鏄釜閬楁喚锛屼笅娆″幓娉板浗涓€瀹氳鎶婃竻杩堢畻杩涜绋嬮噷銆?
2銆佽姯鎻愰泤缁濆缁濆鏄釜澶滅敓娲昏秴绾т赴瀵岀殑灏忓煄锛屼竴鍒版櫄涓婁竷鍏偣灏卞枾闂硅捣鏉ワ紝杩炰笉璧风溂鐨勮閬撻兘鑳界湅鍒伴厭鍚э紝鍦版柟涓嶅ぇ锛屼袱涓夊ぉ灏辫兘鎶婅姯鎻愰泤閫涘畬銆?
3銆佸悆灏忓悆涓€瀹氳鍦ㄦ櫄涓婃潵鏇艰胺鐨勫攼浜鸿锛屾按鏋溿€佹捣椴溿€佺敎鍝侊紝澶氬埌璁╀綘鐪艰姳缂贡銆?
4銆佹矙缇庡矝鏄娆¤绋嬮噷鏈€缇庝篃鏄帺寰楁渶寮€蹇冪殑鍦版柟锛屽鏋滆绋嬪瑁曪紝鎶藉嚭涓ゅぉ鐨勬椂闂村氨鑳藉湪娌欑編宀涚帺寰楀緢濂斤紝鐧藉ぉ鏅掓棩鍏夋荡锛屾櫄涓婂湪娌欐哗杈瑰枬閰掔湅琛ㄦ紨瓒呭垢绂忋€?
  
缁堜簬鍐欏畬浜嗚繖绡囨嘲鍥芥父璁帮紝璇磋捣鏉ヤ篃鏄繁钃濆彂鐨勭涓€绡囨父璁帮紝甯屾湜鑳藉府鍔╁ぇ瀹跺娉板浗鏈夎繘涓€姝ョ殑璁よ瘑锛屼笅娆¤鍟︿箞涔堝搾锛?

快速瘦脸小窍门 速变瓜子脸

  

我们总是很羡慕一些脸小的女孩子,称赞人家连化妆品都不会因为脸大而浪费,也羡慕人家用面贴膜都可以轻松地覆盖满脸,但是很多女孩子都一直只是羡慕不去真正地瘦脸,那么瘦脸的方法有哪些呢?我们来看看瘦脸达人的推荐。

  
  
  
  
  
  
  

  细嚼慢咽有助瘦脸

  很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效,其实牙齿咀嚼时产生的唾液激素能够帮助活化大脑,让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。而且多咀嚼纤维质含量高的食物,如芹菜,粗粮消化饼干,能够预防便秘,使身体时时保持轻盈状态。另外,牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来,不正确的咀嚼方法不仅会影响你匀称的脸形,甚至会使腮帮变得特别突出,这样即使吃得再少,也是一张大饼脸!

  正确的咀嚼方法是:最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼15-25下,而且要轻嚼慢咽,这样才能够让脸形越来越标致立体。

  分钟脸部消肿瘦脸法

  由于晚上临睡前喝水太多,早上起来会发现自己的脸比平常肿了一倍,眼皮也涨涨的。试试这套脸部消肿法,5分钟就可以解决问题。

  改变平常洗脸的方式,用温水冷水交替洗脸,来促进血液循环及新陈代谢。

  高钾质餐有助消除脸部浮肿

  能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物,和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的食物,都是瘦小脸不可或缺的功臣。

  钾质可以促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜水果,都是小脸的贴心宝贝。

  经期瘦脸更有效

  在这个阶段是最适合做瘦脸按摩的,因为血液循环流畅,按摩也就会很轻松达到想要的效果。所以想瘦脸的mm可要注意喽!

  主要按摩鼻翼处及周围,这样对消除脸部浮肿时很有效果的。做法是,顺着鼻翼到颧骨以及唇边依次按摩即可。先从一边脸颊做起,用手掌在耳朵后方脖颈上方如图反复按摩10~20次,经常这样做就可以改变那个地方的轮廓还可以促进血液循环,然后在以同样的方式做另一侧。

  另外,面部松弛的问题也是不容忽视的哦!做法是用手指从下巴按压到耳朵后方,从而让你的肌肤更有弹性。

  关注日常小细节

  想要达到快速瘦脸的效果,日常的小细节也是非常重要的。首先,要远离烟酒,因为烟酒会破坏维生素c,对皮肤弹性构成威胁,从而造成脸部皮肤的松弛;然后多吃薏仁,帮助身体水分的新陈代谢,加快脸部脂肪的燃脂;还有,要定期保养肌肤,防止皮肤因为失去弹性而松弛。

  瘦脸小窍门

  如果有脸部肥胖,肌肉松软,吃得少也不瘦,手脚冰冷特征,建议多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。多喝温热的水和饮料。绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。可吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。(图片来源:视觉中国)

如何快速减肥不反弹?9大饮食招对抗夏季减肥

  

  如何快速减肥不反弹?

  夏季减肥方法1:一日三餐要合理

  保证吃好早餐,吃饱午餐,吃少晚餐,一日三餐的能量比应该是3:4:3。要遵循低热量的全日膳食调配原则,健康饮食才是减肥瘦身、永不反弹的关键哦!另外,晚餐吃得过晚也会导致热量无法充分消耗掉,容易导致肥胖,对减肥非常不利。

  夏季减肥方法2:饮食清淡

  你可以尽情尽兴,大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物),以减少你对其他食物的需要,不过,也不必把自己搞得像个苦行僧,可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。

  夏季减肥方法3:少吃多餐

  对于减肥者来说,幸运的是,炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿,我们常常不想吃饭,但可能一挨到太阳落山,气温下降,我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以,提醒你,如果想减肥,可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到减肥的作用。

  夏季减肥方法4:多饮水

  天气凉爽时,你的身体每天需要7杯至8杯水,而在炎热的夏天,你还要再多喝2杯至3杯,但遗憾的是,许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。知道吗?一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量,你若一天喝上几罐啤酒,身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品,夏天,在锻炼之前,至少喝两杯水,不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了,那就已经开始脱水了。

  夏季减肥方法5:增加蔬果摄取量

  增加蔬菜,水果的摄入量是减少卡路里摄入的好方法。蔬菜能生吃尽量生吃,并不放或少放色拉酱,凉拌菜放醋少放或不放油。

  夏季减肥方法6:保证每天喝227ml脱脂牛奶

  保证乳类每天1瓶227毫升低脂或脱牛奶,上午或中午喝,饭前喝,切记:不能饭后喝。牛奶含有大量的钙质,能帮助你加快体内多余脂肪的燃烧,有助快速减肥。

  夏季减肥方法7:激发自己

  夏天,拖着肥肥胖胖的身体走来走去,实在是一件痛苦的事情。夏天衣着单薄,一身的肥肉无以遮盖。而对大多数人来说,与健康相比,虚荣是一种更大的刺激,所以,夏季你可以多照照镜子,强迫自己看不愿意见到的“赘肉”,这或许能增强你对减肥的决心,还能“逼”坚持健康饮食呢。

  夏季减肥方法8:食物要多样化

  食物多样,谷物为主,每天摄入约200克-300克,其中米或面100克,玉米,南瓜,燕麦,小米等五谷杂粮约100克。 午餐及晚餐前1-2小时进食一份低糖水果或蔬菜,如:黄瓜,香蕉,苹果,番茄,玉米,胡萝卜,红黄辣椒约100克。要切记的是,饭后不能吃水果。

  夏季减肥方法9:选择健康低脂的烹饪方式

  烹饪以炒,蒸,煮,煲汤为主,不采用油炸,油煎,烧菜不放糖,每天烹饪用油25克以内,每天保证有一份海藻类食物如海带,紫菜或一份菌类食物,如香菇,蘑菇等;或一份豆制品类食物,每份50克。(图片来源:视觉中国)

无泡清洁不伤发 伊夫黎雪山楂花柔亮丝滑无泡洗发乳

  无泡清洁不伤发 伊夫黎雪山楂花柔亮丝滑无泡洗发乳
  ” src=” title=”无泡清洁不伤发 伊夫黎雪山楂花柔亮丝滑无泡洗发乳”/>

评测得分 分

评测结果:伊夫黎雪山楂花柔亮丝滑无泡洗发乳不同一般设计,采用的是牙膏管状设计,翻盖挤压使用,白色的霜状质地,如同面霜,触感丝滑,有清新气味。

温和性

评测得分 分

评测结果:如图所示,可以看到ph显色约为,处于温和的酸碱值范围内,泡沫性质温和,这款洗发乳采用的无泡洗发方式,刺激性很小,清洁头发的同时不好损伤头发。

易清洁度

评测得分 分

评测结果:由图所示,使用清水浸泡后,量杯的水中的絮状乳液残留成分较多,说明其易清洁力非常好,容易洗净,不造成油腻负担。

顺滑度

评测得分 分

评测结果:从上图可以看到,在使用伊夫黎雪山楂花柔亮丝滑无泡洗发乳前,头发显得干燥,垂直度不好,难于打理,使用伊夫黎雪山楂花柔亮丝滑无泡洗发乳后,头发变得水润,顺滑度大大提升,分叉的发丝变得垂直,易于打理,恢复柔顺健康状态。

 

打造仙气迷幻妆容 mac魅可仙境密语系列评测

  

mac魅可仙境密语系列产品的灵感来源于神秘梦幻的仙境,该系列产品主打轻柔的粉色调,搭配珠光的裸色,可以帮助柔化肌肤,打造出仙气的迷幻妆容,下面评测室就给大家带来这个系列的5款产品,一起来看看吧。

  
  
  
  
  
  
  

 

   mac魅可仙境密语系列产品的灵感来源于神秘梦幻的仙境,该系列产品主打轻柔的粉色调,搭配珠光的裸色,可以帮助柔化肌肤,打造出仙气的迷幻妆容,下面评测室就给大家带来这个系列的5款产品,一起来看看吧。

  魅可精采薄透蜜粉饼rmb290

  魅可幻丽星辰眼影rmb260

  魅可时尚胭脂rmb230

  时尚唇膏rmb170

  魅可润采诱光唇彩rmb200

韩国购物旅游必备app,unnie范儿100c隆重上线

  

作为新时代热爱旅游购物的女性,一次别出心裁的韩国深度游,无疑是大家共同期待和追求的。面对大量的首尔旅游购物攻略,你是否有发现,大部分人都在讨论同样的几款商品,同样的几家店面,但是这些商品和店面真的是韩国unnie(欧尼)所喜欢并想展示给游客们的吗?难道没有更多吗?如何让首尔行更精炼,如何让购物体验更精准,100c作为最新上线的韩国购物信息app,站在极具时尚感的韩国unnie(欧尼)的角度,为新时代女性开启一个新的世界,一手把握韩国最新流行趋势。

你真的了解韩国最新热点吗?

 

100c提供k-beauty产品,人气店面,超萌卡通物品等最新流行热点信息,以杂志页面形式将所有信息别出心裁的展示给大家。

 

最近韩国流行哪些商品?

 

相信真正喜爱韩国的女性都会迫不及待的了解韩国商品最新流行动向。不要急,100c通过细心又严格的筛选过程,为大家提供100种韩国最热产品信息,支持中国国内配送服务。更贴心的是,如果预订来首尔旅游,还可以支持首尔酒店配送服务,在省去繁琐沉重的逛街购物的同时,还可以确保购买产品的质量。

还在漫无目的游玩吗?

 

不要再漫无目的的游玩了,100c通过精心的挖掘,选拔出符合新时代女性趣向的首尔人气店面。在阅读店面介绍的同时,大家还可以通过vr技术提前观看店面整体布局。更有提供韩文地址的360°vr地图,即使初来韩国的游客也不用担心沟通障碍或者迷路的问题。

 

来一次满载回忆的旅行怎么样?

 

旅行的妙趣在于旅行者之间的信息交流。在100c的“talk”功能里实时跟大家共享旅途中吃喝玩乐等信息,一起分享快乐,让即便没来首尔旅游的朋友也能感同身受。当然在旅途结束之后,也可以分享自己的攻略给大家,通过100c传播更美好、更有新意的首尔行。

 

与此同时,即刻下载100c,购买商品可以获得首尔市内免费酒店配送服务,并为所有顾客提供100c高级购物袋。当然,关注100c(id: korea100c)爱博网,咨询有关首尔行的问题,100c客服为您解决。更有100c(@100c_korea)官方微博进行各种活动可以参加。如果您在寻找焕然一新的韩国信息,那就快快下载100c,尽情体验与众不同的首尔购物行! 

留驻年轻体态 黛安芬“年华•静好”系列文胸评测

  

  无论20、30还是40岁,女人都希望能够保持年轻的状态,而美好的体态能让你看上去更加轻盈和充满活力。黛安芬本季新品“年华·静好”系列,推出三款功能文胸,为不同胸型与需求的女性提供更加贴心与卓越的呵护。下面就让我们来看看这三款新品的评测结果把!

  好的文胸面料应该质地轻盈,具有很好的弹性和恢复性,能提高罩杯的坚牢度;穿戴后不会产生任何勒痕和不适,穿在身上应贴合肌肤,包覆效果好。

  评测方法D摄黛安芬年华静好内衣的外观及质地的图片,结合小编的体验心得进行描述。

  年华·静好系列新品一:

  评测结果: 分

  文胸罩杯杯面采用精致的弹性蕾丝面料,花纹典雅,杯沿处采用双层弹力网纱,更加贴合胸型。后背三排背扣设计,更加牢固;4档松紧度调节,穿着更加舒适。内衣底围弹力适中,不会过度压迫胸部。

  年华·静好系列新品二:

  评测结果: 分

  文胸罩杯杯面采用弹性蕾丝勾勒出精致花纹,高贵典雅,立体通透,柔软服帖。后背双排背扣设计,有效提拉;4档松紧度调节,穿着更加舒适。内衣底围弹力适中,不会过度压迫胸部。

  年华·静好系列新品三:

  评测结果: 分

  文胸罩杯背面采用刺绣蕾丝面料,图案精美立体,花纹服贴,柔软舒适;外侧有弹力网布设计,加强提升效果。后背3排背扣设计,有效提拉;4档松紧度调节,穿着更加舒适。内衣底围弹力适中,不会过度压迫胸部。